Коротко
На нависании важно удерживать таз ближе к стене, создавать напряжение между руками и ногами и двигаться без лишних пауз. Прямые руки и точная работа носками снижают расход силы, а пятки и носки помогают не срываться корпусом.
Главное
Корпус
заранее включай пресс и ноги перед переносом руки.
Стопы
дави на зацепку, а не просто касайся её.
Темп
простые движения проходи быстро, отдыхай только в реальной позиции отдыха.
Траектория
используй повороты бедра вместо подтягивания лицом к стене.
Частые ошибки
- всё время держать руки согнутыми
- терять ноги при каждом движении
- останавливаться между всеми перехватами
Практика на скалах
На естественном рельефе учитывают погоду, свойства камня, подходы и работу группы. Новый навык сначала проверяют на простой трассе. После этого переходят к более сложному лазанию. Во время скалолазного выезда с тренером можно подобрать задачу под свой уровень и разобрать попытку.
Ближайшие выезды
Здесь показаны актуальные даты и цены с главной страницы. После изменения программы блок обновится автоматически.
Читайте также
Это образовательный материал. Страховку, падения и работу со снаряжением осваивают очно с квалифицированным инструктором и по инструкции производителя. При боли или травме обратитесь к медицинскому специалисту.