Основы
Что такое боулдеринг и чем он отличается от других видов скалолазания?
Боулдеринг — лазание по коротким трассам без верёвки, но с матами или крэшпадами и гимнастической страховкой. В нём меньше движений, чем на маршруте…
Читать ответ →Вопрос 2Чем боулдеринг отличается от лазания на трудность?
В боулдеринге лезут короткие трассы над матами, а в трудности — более длинные маршруты со страховочной верёвкой. Боулдеринг удобнее для подробной…
Читать ответ →Вопрос 15Как устроены категории сложности в скалолазании?
Категория — ориентир общей трудности трассы, а не точное измерение силы спортсмена. Для маршрутов и боулдеринга используют разные шкалы; оценка…
Читать ответ →Вопрос 27Что означают онсайт, флеш и редпоинт?
Онсайт — прохождение маршрута с первой попытки без предварительной информации; флеш — тоже с первой попытки, но с подсказками или наблюдением;…
Читать ответ →Тренировки
Как выбрать тренера по скалолазанию?
Хороший тренер уточняет цель, наблюдает реальные попытки и объясняет, что именно менять, а не просто подбирает сложные трассы. Для работы на скалах…
Читать ответ →Вопрос 4Как проходят тренировки по скалолазанию?
Обычная тренировка включает разминку, техническую или физическую задачу, основную серию трасс и спокойное завершение. Содержание зависит от цели:…
Читать ответ →Вопрос 17Что развивает скалолазание и какие мышцы работают?
Скалолазание развивает координацию, силу хвата, тяговые движения, устойчивость корпуса и способность решать двигательные задачи. При хорошей технике…
Читать ответ →Вопрос 23Как развивать выносливость в скалолазании?
Скалолазная выносливость развивается регулярной работой на трассах подходящей интенсивности, где техника не распадается слишком рано. Нужны и объём…
Читать ответ →Вопрос 24Когда начинать тренировки на фингерборде?
Фингерборд полезен, когда регулярного лазания уже недостаточно для конкретной задачи и техника упражнений понятна. Новичку обычно важнее больше…
Читать ответ →Вопрос 25Как разминаться перед скалолазанием?
Разминка должна постепенно перевести тело от общего движения к специфическим нагрузкам на стене. Хороший порядок: повысить температуру, подвигать…
Читать ответ →Вопрос 26Как восстанавливаться после скалолазания?
Восстановление начинается с разумной дозировки нагрузки. Сон, достаточное питание, жидкость и дни без тяжёлой работы для пальцев влияют сильнее…
Читать ответ →Начинающим
Как начать заниматься скалолазанием взрослому?
Начать проще всего с вводного занятия на скалодроме, где дадут снаряжение и покажут базовые правила. Сначала важнее научиться двигаться спокойно,…
Читать ответ →Вопрос 6Как устроено обучение скалолазанию?
Обучение скалолазанию состоит из техники движения и отдельного блока безопасности. Лазать и страховать — разные навыки: каждый из них изучают…
Читать ответ →Снаряжение
Какое снаряжение нужно для скалолазания?
Набор зависит от дисциплины. Для зала часто достаточно скальников и магнезии; для маршрутов с верёвкой нужны сертифицированные система, верёвка,…
Читать ответ →Вопрос 9Как выбрать скальники и не ошибиться с размером?
Скальники должны плотно фиксировать стопу без пустот, но не вызывать острую боль и онемение. Первую пару лучше выбирать по комфорту и универсальной…
Читать ответ →Вопрос 10Как выбрать верёвку для спортивного скалолазания?
Для спортивных маршрутов используют динамическую одинарную верёвку подходящей длины и диаметра. Конкретный выбор зависит от высоты маршрутов,…
Читать ответ →Вопрос 11Как выбрать скалолазный карабин?
Карабин выбирают по назначению: для страховочного устройства обычно нужен карабин с муфтой, а для оттяжек — специальные карабины без муфты. Важны…
Читать ответ →Вопрос 12Как выбрать страховочную систему для скалолазания?
Страховочная система должна подходить по назначению, размеру и регулировке и оставаться правильно расположенной при нагрузке. Для спортивного…
Читать ответ →Вопрос 13Что такое скалолазные оттяжки и как ими пользоваться?
Оттяжка соединяет точку страховки на маршруте с верёвкой и состоит из двух карабинов и стропы. Один карабин предназначен для шлямбура, другой — для…
Читать ответ →Районы
Что такое Гейкбаири и почему туда едут скалолазы?
Гейкбаири — крупный район спортивного скалолазания рядом с Анталией в Турции. Его выбирают за большое количество известняковых маршрутов разной…
Читать ответ →Вопрос 14Где заниматься скалолазанием в Турции?
Для спортивного лазания с верёвкой рядом с Анталией подходит Гейкбаири, а для гранитного боулдеринга — район озера Бафа. Это разные поездки:…
Читать ответ →Безопасность
Что такое нижняя страховка в скалолазании?
При нижней страховке лидер поднимается выше последней точки и по ходу маршрута вщёлкивает верёвку в оттяжки. Поэтому возможен динамический срыв, а…
Читать ответ →Вопрос 18Какие правила безопасности действуют в боулдеринге?
Главное правило боулдеринга — свободная и подготовленная зона падения. В зале нельзя проходить под лезущим, а на скалах нужно заранее закрыть…
Читать ответ →Техника
Почему на скалах сложнее, чем на скалодроме?
На естественном рельефе нет цветовой разметки, зацепки менее очевидны, а трение и стиль отличаются от привычного зала. Дополнительную нагрузку дают…
Читать ответ →Вопрос 21Как правильно ставить ноги в скалолазании?
Ставь на зацепку ту часть носка, которая позволяет поворачивать стопу и сохранять точность, а затем переноси вес без подскока. Смотри на ногу до…
Читать ответ →Вопрос 22Как читать скалолазную трассу до попытки?
Чтение трассы — это предварительный план: где старт, какие зацепки доступны, в какой последовательности двигаться и где отдыхать. План не обязан…
Читать ответ →