Коротко
Динамика начинается не с прыжка руками, а с согласованного толчка ногами и направления центра тяжести. Сначала тренируй движение на большой зацепке и небольшой дистанции, постепенно увеличивая амплитуду.
Главное
Подготовка
выбери устойчивое исходное положение и траекторию таза.
Импульс
ноги начинают движение, руки лишь направляют и принимают зацепку.
Взгляд
держи цель до момента уверенного контакта.
Приземление
заранее проверь, куда упадёшь при недолёте или срыве.
Частые ошибки
- тянуться к цели только руками
- делать много максимальных попыток без отдыха
- забывать о зоне падения
Практика на скалах
На естественном рельефе учитывают погоду, свойства камня, подходы и работу группы. Новый навык сначала проверяют на простой трассе. После этого переходят к более сложному лазанию. Во время скалолазного выезда с тренером можно подобрать задачу под свой уровень и разобрать попытку.
Ближайшие выезды
Здесь показаны актуальные даты и цены с главной страницы. После изменения программы блок обновится автоматически.
Читайте также
Это образовательный материал. Страховку, падения и работу со снаряжением осваивают очно с квалифицированным инструктором и по инструкции производителя. При боли или травме обратитесь к медицинскому специалисту.