Коротко
Мантл — выход на верх камня через опору рукой и перенос корпуса над краем. Обычно нужно сначала поднять плечо выше кисти, перенести вес на прямую руку, поставить ногу высоко и только затем выпрямиться.
Главное
Рука
ищи положение, где ладонь может давить вниз, а не только тянуть.
Таз
переноси над опорой до попытки поставить вторую ногу.
Нога
используй пятку или высокую постановку, если рельеф позволяет.
Голова
смотри на поверхность выхода и сохраняй движение вперёд.
Частые ошибки
- оставлять таз далеко от края
- пытаться подтянуться двумя руками до верха
- выходить на мокрый или грязный верх
Практика на скалах
На естественном рельефе учитывают погоду, свойства камня, подходы и работу группы. Новый навык сначала проверяют на простой трассе. После этого переходят к более сложному лазанию. Во время скалолазного выезда с тренером можно подобрать задачу под свой уровень и разобрать попытку.
Ближайшие выезды
Здесь показаны актуальные даты и цены с главной страницы. После изменения программы блок обновится автоматически.
Читайте также
Это образовательный материал. Страховку, падения и работу со снаряжением осваивают очно с квалифицированным инструктором и по инструкции производителя. При боли или травме обратитесь к медицинскому специалисту.